रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सुपरफूड्स

ईशा धरम पाल द्वारा प्रकाशित | 07 सितम्बर, 2024

खट्टे फल

संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। श्रेय : PEXELS

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। श्रेय : PEXELS

इसमें एलिसिन जैसे यौगिक होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं। श्रेय : PEXELS

अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए जाना जाने वाला अदरक आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने में मदद कर सकता है। श्रेय : PEXELS

विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक समग्र प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। श्रेय : PEXELS

इसमें कर्क्यूमिन होता है, जिसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकते हैं। श्रेय : PEXELS

प्रोबायोटिक युक्त दही स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। श्रेय : PEXELS

बादाम, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ई और जिंक प्रदान करते हैं। श्रेय : PEXELS

इसमें कैटेचिन और पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। श्रेय : PEXELS

बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित कर देता है, शकरकंद प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। श्रेय : PEXELS

अधिक दृश्य कहानियों के लिए क्लिक करें