निम्न रक्त शर्करा

रक्त शर्करा के स्तर को कम करने वाले 5 खाद्य पदार्थों की सूची यहां दी गई है:

पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम लेकिन फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं।

बादाम, अखरोट और अन्य मेवे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये रक्तप्रवाह में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकता है।

साबुत जई में बीटा-ग्लूकेन होता है, जो एक प्रकार का फाइबर है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

बीन्स, दाल और चने में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं।