सोने के टिप्स

ईशा धरम पाल द्वारा प्रकाशित | 07 सितम्बर, 2024

हम सभी अच्छी नींद की आदतों के मूल सिद्धांतों को जानते हैं, लेकिन व्यवहारिक परिवर्तनों को लागू करना कठिन हो सकता है। श्रेय : PEXELS

बेहतर नींद के लिए 5 त्वरित सुझावों की सूची यहां दी गई है: श्रेय : PEXELS

एक नियमित दिनचर्या पर टिके रहें

हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। श्रेय : PEXELS

सोने से पहले पढ़ने या गर्म पानी से स्नान करने जैसी शांतिदायक गतिविधियों में भाग लें। श्रेय : PEXELS

नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन (फोन, टैबलेट, टीवी) से दूर रहें। श्रेय : PEXELS

अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें। आरामदायक गद्दे और तकिए खरीदें। श्रेय : PEXELS

सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें। श्रेय : PEXELS

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